「グリルパン」ひとつで叶う、ヘルシーダイエットレシピ5選

これからの季節、夏に向けてダイエットを意識される方も多いはず。今回は、「グリルパン」一つで作れるヘルシーダイエットレシピをご紹介します★

こんにちは！アラジン社員のあらみです！
４枚焼きトースターとフラッグシップモデルに付属している「グリルパン」戸棚の奥に眠らせていませんか？
お客様から「奥にしまい込んでしまって、なかなか使いこなせていないです…」というお声をいただくことがよくあります。
でも、それはもったいない！
グリルパンは、お肉や魚を焼いたり、汁物を煮たり、工夫次第で様々な調理ができる超便利グッズ❗
手軽で洗い物も少なく、忙しい人や料理が苦手な人に特におすすめです。
最近は、蒸篭（せいろ）を使ったヘルシーな蒸し料理も人気ですが、グリルパンでも手軽に本格的な蒸し料理が楽しめますよ！
今回は、グリルパンを最大限に活用した、ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します💫

※本記事は一般的な情報提供を目的としており、特定のダイエット効果や健康効果を保証するものではありません。効果には個人差があります。健康状態や食事については、専門家にご相談ください。

１．王道！しっとり柔らかな食感のサラダチキン

鶏むね肉は低脂肪・高たんぱくで、ビタミンB群やミネラルが豊富！
フラッグシップモデルの「低温調理機能」でじっくり加熱すれば、お家で驚くほど手軽に作れますよ♪

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2.鶏むね肉と温野菜のあったかサラダ

色鮮やかで栄養バランスもバッチリな温野菜サラダ🥗
れんこんはビタミンCや腸内環境を整える食物繊維がたっぷり。
にんじんにはβカロテンが豊富に含まれており、この栄養素は美肌効果に役立つと言われています。

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3.さつまいもと塩豚ローストのグリルサラダ

さつまいも🍠は食物繊維、ビタミン、ポリフェノールが豊富で、腸内環境を整え、満腹感も維持してくれる食材！
豚肉に含まれるビタミンB１は糖質の代謝を助けてくれるので、ダイエットを意識する方にとって、積極的に摂りたい食材の一つです。
グリルパンを使うことで庫内を汚さず、お肉もふっくらジューシーに仕上がります✨

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4.白身魚の梅チーズ蒸し

白身魚🐟は脂質が少なく、消化吸収が良いため、胃腸への負担が少ないのが特徴。
さらに必須アミノ酸が豊富で、筋肉の成長や代謝促進に効果的と言われています。
大葉と梅干しがさっぱりした味で暑い夏にぴったりです♪

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5.鮭ときのこの包み蒸し

鮭にはEPA・DHAというオメガ3脂肪酸が含まれており、これらの栄養素は、中性脂肪やコレステロールの値を整える効果があると言われています。
きのこ🍄‍🟫は低カロリーで低糖質で食物繊維が豊富！満足感もあり、ダイエットに最適な食材です。

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さまざまな調理を実現する「グリルパン」

グリルパン（深）

家族分の食事が作れる深さのあるグリルパン。
熱に強く、保温性に優れており、高温のグリル料理や煮込み料理に向いています。

グリルパン（浅）

フライの温めやケーキを焼くトレイとして使用。
グリル、煮る、蒸すなどの調理メニューではグリルパン（深）のふたとして活躍します。

すのこ

グリルパン（深）に水を入れ、すのこを敷いて加熱すれば、シュウマイなどの蒸し料理ができます。
鶏肉などすのこにのせて加熱すれば、ヘルシーな仕上がりに。

最高温度330℃

蓋をするとグリルパン内の温度は最高330℃の高温になり、食材を全方位から均一に加熱します。
蓋をすることで蒸気を逃がさず、パサつきがちなお肉や魚もしっとりと焼き上げます。
予熱入らずで、高温調理が可能。トースター１台で、スイーツからオーブン料理まで多彩な調理が可能です。

【アラジン社員のひとくちコラム】

グリルパンでお手入れ楽々！の秘密🗝️

「グリルパンを使うと、後片付けが大変そう…」
そんなイメージをお持ちの方もいるかもしれませんが、実は逆なんです！
グリルパンをセットして調理することで、トースター庫内への油跳ねや汚れを最小限に抑えることができます。
蓋をして使えば、焼き魚のニオイも気になりにくいんですよ。
焦げ付きそうと思ったら、フライパン用アルミシートを敷けば、焦げ付きの心配もなく、お手入れ楽々。
調理後は、グリルパンを丸洗いするだけです。
ぜひ「グリルパン」を使いこなして、美味しい料理と「家事の時短」の両方を手に入れてくださいね！